16 марта 2022
Сомнолог из Покровского-Стрешнева: как вернуться в нормальный режим? Статья в газете Москва. Северо-запад от 15 марта 2022 года
Стрессы, тревожность и многое другое сбивает наши внутренние часы. Итогом становится бессонница. Как вернуть нормальный сон, перестроиться и войти в рабочий ритм, «СЗ» рассказала невролог, врач-сомнолог Научного центра неврологии на Волоколамском шоссе кандидат медицинских наук Ирина Завалко.
Всё начинается с борьбы со сном
После нарушенного режима дня многих людей преследует "социальный джетлаг" (англ. socialjetlag), — объясняет сомнолог. — Люди испытывают те же симптомы, что и при перелёте через несколько часовых поясов, даже если они оставались дома.
Тогда утро следующего дня для них начинается ближе к полудню. По словам эксперта, это всё равно что улететь из Москвы в Лиссабон, а проснуться в Новосибирске. Так у человека нарушаются циркадные ритмы. Недосып приводит к ощущению разбитости и вялости, к снижению трудоспособности. Но перестроиться можно.
Читать в источнике подробнее...
Тип новости:
Образование / Наука
Тематика:
Другие проблемы
ID:
4626
Символьный код:
somnolog-iz-pokrovskogo-streshneva-kak-vernutsya-v-normalnyy-rezhim-statya-v-gazete-moskva-severo
Внешний код:
6993
Название:
Сомнолог из Покровского-Стрешнева: как вернуться в нормальный режим? Статья в газете Москва. Северо-запад от 15 марта 2022 года
Сортировка:
500
Описание для анонса:
Недосып приводит к ощущению разбитости и вялости, к снижению трудоспособности. Но перестроиться можно.
Детальное описание:
Стрессы, тревожность и многое другое сбивает наши внутренние часы. Итогом становится бессонница. Как вернуть нормальный сон, перестроиться и войти в рабочий ритм, «СЗ» рассказала невролог, врач-сомнолог Научного центра неврологии на Волоколамском шоссе кандидат медицинских наук Ирина Завалко.
Всё начинается с борьбы со сном
После нарушенного режима дня многих людей преследует "социальный джетлаг" (англ. socialjetlag), — объясняет сомнолог. — Люди испытывают те же симптомы, что и при перелёте через несколько часовых поясов, даже если они оставались дома.
Тогда утро следующего дня для них начинается ближе к полудню. По словам эксперта, это всё равно что улететь из Москвы в Лиссабон, а проснуться в Новосибирске. Так у человека нарушаются циркадные ритмы. Недосып приводит к ощущению разбитости и вялости, к снижению трудоспособности. Но перестроиться можно.
Читать в источнике подробнее...
Детальная картинка:
Загрузить
Начало активности (дата):
16.03.2022 14:22:18
Начало активности (время):
16.03.2022 14:22:18
Количество показов:
595
Дата первого показа:
26.08.2022 17:07:43
Тип информационного блока:
content
ID информационного блока:
1
Символьный код информационного блока:
news
Название информационного блока:
Новости
Внешний код информационного блока:
1
Дата создания:
09.08.2022 14:03:32
Кем создан (ID):
1
Кем создан (имя):
(admin) Олег
Дата изменения:
14.01.2026 12:52:19
Кем изменен (ID):
2
Кем изменен (имя):
(informexpress) Informexpress